Släppa på spänningar i kroppen - vad händer sen?

I förra veckans inlägg skrev jag lite om vad som händer i kroppen vid stress och en av följderna är ju att musklerna spänner sig och blir spända. Jag tipsade även om att gå in på min youtube och göra t.ex. stress reset som är ett rörelsepass som effektivt släpper på spänningar och det får bäst effekt om man gör det regelbundet. Så för att följa upp det tänkte jag idag fokusera på vad det är som händer i kroppen när vi släpper på gamla lagrade spänningar och saker som kan vara bra att känna till.

Först, vad är det som gör att vi upplever spända muskler?

När vi använder våra muskler och spänner dem så som vi gör i träning eller vid överbelastning över lång tid får muskeln svårt att slappna av helt och det är det som gör att den upplevs större, starkare eller spänd. En annan sak som gör att vi spänner våra muskler är våra känslor, vilket det inte pratas så mycket om, främst negativa känslor. När du upplever något obehagligt spänner du nämligen musklerna i din kropp och om det var en stark känsla så sparas informationen av den upplevelsen i fascian runt muskeln i form av spänning. Tänk dig att fascian och muskelfibrerna har "klibbat" ihop sig när de används och får svårare att släppa taget om varandra.

Så om du tänker dig att något obehagligt händer dig som gör att din kropp spänner sig. Minnet av händelsen sparas på olika sätt i olika delar av kroppen. Själva känslan i kroppen av upplevelsen sparas i din fascia samtidigt som minnet och bilderna sparas i din hjärna. Man kan likna det vid att din hjärna står för din medvetenhet och fascian står för ditt undermedvetna. Visst är det intressant?

Vad behövs för att släppa på spänningarna som lagrats?

För att släppa på spänningar i kroppen behöver vi jobba med fascian och musklerna på nervsystemets villkor. Nervsystemet kan inte slappna av om det är under hot så vi behöver känna oss trygga. Trygghet kan skapas i kroppen på flera olika sätt men om du tänker efter på var i kroppen trygghet känns så gissar jag att det inte är uppe i huvudet den känslan bor.

Något jag har lärt mig genom Sensing Yogan är hur intelligent kroppen är och hur viktigt det är att röra sig på kroppens villkor om vi vill må bättre. I Sensing Yogan använder vi mjuka rörelser i spiraler och gungningar som är bevisat lugna rörelser för oss. Om du ska trösta ett barn kommer det ju helt självklart att vagga, gunga och stryka på barnet för det är så grundläggande rotat i vårt nervsystem som säkra och trygga rörelser.

I både Sensing Yogan och i de Fasciella manövrarna av Human Garage utgår vi från hur fascian och nervsystemet fungerar för att i samarbete med kroppen och med stor hjälp av vår andning hjälpa våra muskelfibrer och vår fascia att släppa på det som klibbat ihop. Om du inte provat Sensing Yoga eller Fasciella manövrar än rekommenderar jag att du gör det. Jag har några pass på youtube med bra dagliga rutiner men det kommer att fyllas på med både längre och kortare pass också. Länk finns längst ner.

Men vad händer då när vi släpper på det som byggts upp?

Det var ju därför du kom hit till min blog och läste idag, eller hur?

Om spänningen som släpper i din kropp har lagrats där vid träning eller överbelastning så kommer du mest att känna en lättnad, ökad rörelsefrihet och minskad smärta i området. Det är också väldigt vanligt att spänningar skapar spänningar på andra ställen eftersom din kropp hela tiden kompenserar och skapar nya rörelsemönster och då kan du uppleva andra ställen som spända helt enkelt för att de maskerats av en större spändhet någon annanstans innan.

Om du har lagrat känslor och upplevelser i din kropp så kan det kännas lite annorlunda att släppa på det och det kan också vara väldigt svårt att släppa på den typen av spänningar. Det kan vara svårt att tillåta sig själv att vara sårbar och att släppa på starka känslor.

Du kan återuppleva känslor i kroppen av att det lyfts till ytan när det släpper taget och det som kan vara bra att veta är att det är helt normalt och du behöver inte lägga tid på att förstå varför, för det är faktiskt inte relevant. Om du känner dig arg eller väldigt ledsen så vill jag att du bara stannar en stund i den känslan och ser den för att sedan släppa taget om den. Anledningen spelar ju ingen roll för nu är det som var jobbigt innan för kroppen borta och det är inget du kommer att sakna. Vi lägger alldeles för mycket energi på att förstå allt och när det kommer till kroppen så kan det vara frigörande att bara acceptera och släppa taget.

Om du har ett område som du inte kommer vidare med kan det hjälpa att lägga till positiva affirmationer som du säger högt ut när du gör fasciella manövrar. När du säger något kommer intentionen av det tolkas av din hjärna och kroppen kommer att reagera på sitt eget sätt. Exempel på affirmationer som kan släppa på lagrade trauman:

Jag är trygg

Jag förlåter mig själv

Jag älskar mig själv

Håll utkik på youtube så kommer det pass i min kanal där vi jobbar med bra manövrar tillsammans med affirmationer som släpper på trauman som du kanske inte ens visste om att du hade.

Youtube - Friskvårdsportalen

Som avslutning vill jag bara säga att det är viktigt att ta förändring i sin egen takt och du behöver lära dig att lyssna på din kropp så att den får bestämma hur kort eller lång tid det här behöver ta.

En sak som är säker är att du är precis där du ska vara just nu. Lita på att det som ska hända kommer att hända när det ska hända och allt du lär dig här kommer att landa i dig när du är redo.

Väl mött / Emma