Rörelse på kroppens villkor och varför det är viktigt

Vad menas egentligen med rörelse på kroppens villkor?

Jo, med rörelse på kroppens villkor menar jag att vi rör oss på ett sätt som går hand i hand med hur kroppen är tänkt att fungera. Kroppen är byggd för hur vi rörde oss som jägare och samlare vilket betyder att vi rörde oss varierat hela dagen.

Vi sprang, klättrade, vandrade, plockade och lekte. Och just det där med lek är ju något väldigt intressant faktiskt, och som vuxen kanske man inte tycker att man leker - men då tycker jag att man kan likställa det med att dansa, leka med djur eller barn eller genom att träna något som man tycker är roligt.

Att röra sig på kroppens villkor betyder också att man lyssnar på sin kropp när den säger ifrån och när det inte är roligt. Att springa när man inte tycker om att springa eller att lyfta en vikt X antal gånger för att någon sagt det kommer att ge väldigt kortsiktiga resultat och du kommer med större sannolikhet att skada dig istället för att stärka dig.

Hur reagerar kroppen när du går över gränsen?

Här tänkte jag ta upp ett exempel som är väldigt vanligt och som jag vill ge min sida av - Stretcha i syfte att göra muskler längre.

I hela mitt liv fram tills jag började studera nervsystemet och kopplingen till musklerna har jag precis som så många andra använt "stretch" för att "förlänga" mina muskler när de känns korta och stela. Jag kunde till och med lägga mig på kvällen med båda benen böjda bakåt vid knäna så att framsida lår töjs ut - och ibland somnade jag i den positionen!

Inte så kul att vakna så mitt i natten av att inte känna nedre delen av sina ben.

Om vi då tar framsida lår och knäleden som exempel så tror jag att alla någon gång har fått lära sig att stretcha genom att hålla i sin fot och dra knät bakåt.

Knäleden klarar väldigt mycket rörelse åt just detta hållet men det som styr rörligheten i leden är faktiskt inte musklerna - utan det är ditt nervsystem. När din hjärna tror att det finns för lite styrka runt en led - i detta fallet knäleden - skickas signaler att musklerna ska hålla sig spända för att skydda leden från sitt yttersta läge. För om leden skadas kan vi inte springa om det kommer ett lejon och då kan vi riskera att dö. Så resonerar vårt nervsystem och därför när vi känner oss stela så är det inte att tvinga ut musklerna i extrema positioner som är lösningen eftersom det ses som ett hot av nervsystemet.

Så om du tänker efter lite, om du har använt dig av stretch för att släppa på spänningar i dina muskler någon gång, hur länge varade den lättnaden som du fick?

Kändes det som att muskeln tyckte om att stretcha eller gjorde den motstånd?

Nu när du tänker på det i efterhand, var det på kroppens villkor?

Resultatet av stretch blir oftast att din kropp svarar upp med att spänna sig igen, och ibland mer än innan, just för att ha kvar skyddet för leden som ditt nervsystem tycker sig behöva.

Men hur ska vi då släppa på spänningar som skapar "korta" muskler?

Det första som är bra att förstå här är att:

Ditt nervsystem har total kontroll över hur spända dina muskler är.

Ta några sekunder och bara stanna upp i den tanken, och hitta en förståelse och ödmjukhet i att det bara är så vi fungerar.

Bra!

Nu när du är med på att vi inte kan tvinga nervsystemet att slappna av är du redo att gå vidare till att öppna upp för att lära dig att jobba tillsammans med ditt nervsystem istället.

Det är då vi använder oss av fasciella manövrar och Sensing Yoga där vi genom andetaget och rörelser i muskelfibrernas riktning släpper på spänningar på ett sätt som är lugnande och tryggt för nervsystemet. Vi lyssnar på kroppen och har tålamod med att det kommer att ta lång tid att släppa på de spänningar som vi har burit med oss längst i livet. Pass med rörelser på kroppens villkor hittar du på min youtubekanal med länk nedan och de fylls på hela tiden så glöm inte att prenumerera så att du ser när jag lägger till nytt.

Friskvårdsportalen på YouTube

Väl mött, Emma