Din hud - kroppens första försvarslinje

För några månader sedan höll jag och min kollega Cecilia från Friskvårdsyoga en workshop tillsammans om fascian och lymfsystemet. Jag hade delen om fasciella manövrar och hon berättade om lymfsystemets fantastiska arbete med kroppens rening och egenvård. När vi satt och pratade efteråt om vad vi själva kan göra för att minska giftbelastningen i vardagen kom vi in på något så enkelt som deodorant.

Det var då det slog mig - varför hade jag aldrig funderat på vad jag faktiskt smörjer på min hud varje dag?

Huden - vårt största organ och kroppens vakthund

Som jag ofta pratar om här på bloggen hänger allt ihop i vår fantastiska kropp. Huden är inte bara en yta som ska se bra ut - den är vårt största organ och en aktiv del av kroppens avgiftningssystem. Precis som fascian fungerar som ett kommunikationsnätverk genom hela kroppen, så arbetar huden tätt tillsammans med lymfsystemet för att transportera bort slaggprodukter och skydda oss från yttre påfrestningar.

När vi förstår detta sammanhang blir det plötsligt mycket mer logiskt att fundera på vad vi applicerar på huden dag efter dag, år efter år.

Min egen resa - från konventionell till naturlig

Nästan samtidigt som denna workshop ägde rum hade min man fått utslag på kroppen och börjat leta efter renare alternativ till både deodorant och schampo. Han beställde hem flera olika naturliga deodoranter att testa, och jag blev nyfiken på att följa med på den resan.

Den första deodoranten jag provade var faktiskt inte alls vad jag hade förväntat mig. Jag kände mig blöt under armarna och tyckte att den höll väldigt kort tid. Kanske var det så att kroppen behövde tid att anpassa sig, eller att det fanns mycket instängt som behövde få släppas ut. Det är inte ovanligt att kroppen reagerar när vi ändrar våra rutiner - precis som när vi börjar med fasciella manövrar kan det komma en förstförsämring innan det blir bättre.

Idag alternerar jag mellan två olika naturliga deodoranter - en som kommer i burk med lavendellukt som jag trivs bra med, och en roll-on som jag använder när huden känns lite irriterad. Båda är aluminiumfria, vilket var viktigt för mig.

Vad ska man hålla utkik efter?

När jag började läsa på ingredienslistor blev jag både förvånad och lite orolig över vad som faktiskt finns i vanliga hudvårdsprodukter.

Här är några saker som är bra att känna till:

Aluminium - används för att stoppa svettning men kan blockera kroppens naturliga avgiftning genom svett. Dessutom finns det frågor kring aluminiums påverkan på kroppen över tid.

Parabener - konserveringsmedel som kan störa kroppens hormonsystem och påverka de naturliga processer som kroppen är beroende av för att fungera optimalt.

Alkohol - kan torka ut huden och ibland orsaka irritation, även om den inte är lika problematisk som ovanstående ingredienser.

Syntetiska parfymer - ofta en cocktail av kemikalier som kroppen inte känner igen och som kan påverka hormonsystemet.

Mer än bara deodorant

Min nyfikenhet på ingredienser stannade inte vid deodoranter. Jag har börjat fundera allt mer på alla produkter jag använder på huden - från ansiktskrämer till hudlotioner.

Inspirerad av Cecilia har jag börjat använda ansiktsolja mer och mer istället för traditionella krämer med långa ingredienslistor. Det känns så mycket enklare och renare att ge huden något den faktiskt känner igen och kan ta hand om på ett naturligt sätt.

Jag försöker nu att få både mig och familjen bort från så många hudvårdsprodukter som möjligt som innehåller kemiska ämnen och särskilt parfym.

Varför spelar det här roll för din hälsa?

Här kommer kopplingen till allt annat vi pratar om på bloggen. När vi arbetar med fascian, lymfsystemet och kroppens naturliga läkningsförmåga, då blir det extra viktigt att inte motarbeta dessa processer genom att ständigt tillföra främmande ämnen genom huden.

Hormonstörning - kroppens dirigent får felaktig information

Våra hormoner fungerar som kroppens dirigent - de styr allt från energinivåer och sömn till stresshantering och ämnesomsättning. Många kemikalier i hudvårdsprodukter är så kallade "endokrina disruptorer" som kan efterlikna eller blockera våra naturliga hormoner.

Konkret kan detta visa sig som:

• Oregelbunden menscykel eller PMS-besvär
• Trötthet och energisvackor
• Viktuppgång som är svår att förklara
• Sömnproblem
• Stressrelaterade besvär som blir värre
• Minskad koncentrationsförmåga

Tänk dig att din kropp hela tiden får förvirrad information om vad den ska göra - det är som att ha en dirigent som ger motsägelsefulla signaler till orkestern.

När avgiftningen inte fungerar - kroppens sophantering överbelastas

Vår kropp är designad för att hantera och rensa bort slaggprodukter, men den är anpassad för naturliga ämnen. När vi dagligen tillför syntetiska kemikalier genom huden blir avgiftningsorganen som lever, njurar och lymfsystemet överbelastade.

När avgiftningen inte hinner med kan det visa sig som:

• Huvudvärk och "hjärntrötthet"
• Hudproblem som eksem eller utslag
• Uppblåsthet och matsmältningsbesvär
• Muskel- och ledvärk
• Allmän trötthet som inte går bort med vila

Det är som att ha en sopbil som bara kommer varannan vecka istället för varje vecka - till slut hopar det sig upp och börjar lukta.

Inflammation - kroppens brandkår i konstant beredskap

Kroppen har ett fantastiskt immunförsvar som skyddar oss mot hot. Men när vi ständigt utsätter den för främmande ämnen genom huden blir immunförsvaret som en brandkår som är i konstant beredskap - det skapar låggradig inflammation i kroppen.

Denna kroniska inflammation kan bidra till:

• Ökad smärta och stelhet i kroppen
• Försämrad läkningsförmåga
• Minskad stresstålighet
• Sämre återhämtning efter träning eller ansträngning
• Ökad risk för olika sjukdomar över tid

Hudens mikrobiom - din hudiga trädgård

Precis som vi har en tarmflora har vi också en hudflora - miljontals nyttiga bakterier som lever på huden och skydder oss. Detta kallas hudens mikrobiom och fungerar som en osynlig sköld mot skadliga bakterier, virus och svamp.

Många konventionella hudvårdsprodukter, särskilt de med antibakteriella ämnen eller starka kemikalier, kan döda både skadliga och nyttiga bakterier. Det är som att använda bekämpningsmedel i en trädgård - du kan döda ogräset, men du dödar också de nyttiga organismerna som hjälper växterna att växa.

När hudens mikrobiom blir obalanserat kan det leda till:

• Återkommande hudinfektioner
• Eksem och andra hudirritationer
• Ökad känslighet för allergener
• Långsammare sårläkning
• Hud som känns torr eller irriterad trots att du "vårdar" den

En hälsosam hudflora fungerar som en naturlig fuktkräm och skydd - när den är i balans behöver huden ofta mindre tillsatt vård, inte mer.

Allt detta kan i sin tur påverka din energinivå, ditt välmående och kroppens förmåga att läka och återhämta sig - precis de saker vi arbetar med genom fasciella manövrar och andra hälsosamma vanor.

En enkel reflektion att börja med

Här kommer kanske den viktigaste frågan jag vill att du ställer dig: Skulle du äta det du smörjer på din kropp?

Om svaret är nej - varför tycker du då att det är okej att ha det på huden? Huden absorberar ju det vi lägger på den, så skillnaden är kanske inte så stor som vi tror.

Det behöver inte bli överväldigande eller kräva att du kastar ut allt du har hemma imorgon. Men nästa gång du ska köpa en ny hudvårdsprodukt, ta en extra minut att läsa ingredienslistan. Fråga dig om det är ingredienser du känner igen, eller om det är en lista med kemiska namn du inte kan uttala.

Små steg framåt

Som jag alltid säger - små, konsekventa förändringar över tid ger störst effekt. Du kanske börjar med att:

• Läsa ingredienslistor mer medvetet
• Testa en naturlig deodorant nästa gång du behöver köpa ny
• Utforska enkla alternativ som ansiktsolja istället för komplicerade krämer
• Välja produkter utan syntetiska parfymer när det går

Kom ihåg att din kropp är anpassningsbar och vis. Ge den tid att vänja sig vid förändringar, precis som när vi arbetar med fasciella manövrar eller andra hälsosamma vanor.

Avslutande tankar

Min resa från konventionell till naturlig hudvård är fortfarande pågående, och jag lär mig något nytt hela tiden. Det som började som en nyfiken tanke efter en workshop har blivit ännu en pusselbit i min förståelse för hur allt hänger ihop i kroppen.

Jag uppmuntrar dig att bli nyfiken - på ingredienser, på alternativ, och framför allt på hur din kropp reagerar när du börjar ge den renare förutsättningar att arbeta med.

Väl mött / Emma

Har du frågor, tankar eller egna erfarenheter kring naturlig hudvård? Jag skulle älska att höra från dig! Kommentera gärna på Instagram eller via mail - jag läser och svarar på allt jag får.

Om du vill veta mer om fascian och lymfsystemet, håll utkik efter när Cecilia och jag planerar nästa workshop på Friskvårdsyoga. Där kan du också anmäla dig till höstterminen och Sensing Yoga på måndagar med mig om du bor i området.