Hållbar hälsa för livet genom kunskap
Friskvårdsportalen
Välkommen till Friskvårdsportalen!
En samlingsplats för lärande och inspiration för att du ska kunna hitta din egen väg till en hållbar hälsa för livet.
På denna sida har jag samlat olika kurser som alla har som fokus att få dig att må bättre. Syftet med mina kurser är att du själv ska lära dig att självständigt ta kontroll över hur du mår och jag vill ge dig de verktyg som har störst betydelse för att skapa hållbar hälsa genom livet.
Våra två största kurser handlar om varierad rörelse och mat men det finns även några minikurser med egna fokusområden inom hälsa.
Vi ses inne i kurserna!
//Emma, grundare till friskvårdsportalen
Youtube filmer
På min youtube kanal hittar du filmer med både korta och lite längre pass med fasciella manövrar och Sensing Yoga
Jag blir jätteglad om du prenumererar och då får du ju också alltid veta när det finns nya filmer.
Gratis guide
Jag har tagit fram en gratis guide som du får genom att prenumerera på mitt nyhetsbrev.
Det finns länkar med guide och utan guide, men om du väljer fel kommer du ändå att kunna hämta guiden en dag senare.
Nedan knapp tar dig definitivt till guiden.
Veckans Blogg
Varje söndag lägger jag upp ett nytt inlägg på min blogg om allt det som jag tycker påverkar hållbar hälsa för att du steg för steg ska kunna lära dig mer om din kropp.
Sensing Yoga
Sensing Yogan är en ny yogaform som har rötter i de mest naturliga rörelserna för vår kropp. Allt sker på kroppens villkor och genom mjuka flöden, skakningar, vridningar, gungningar och kroppsgäspar ger vi kroppen ökad rörlighet och minskad smärta.
Sensing Yogan är baserad på den senaste forskningen inom nervsystemets koppling till rörelse och välmående. Här använder vi väl beprövade metoder för att återfukta vår bindväv och ge tillbaka liv i våra muskler.
Recensioner Sensing Yoga
"Underbara kurs, dessa speciella övningarna gör något magiskt. Gillar att det är ganska repetativt fast med lite nya inslag. Emma är så tydlig och bra."
-VÃ¥rterminskund 2024
"Bästa starten på veckan!! Kursen ger mig en inre ro och lugn. Även sömnen har blivit bättre. Bra blandning mellan rörelser man känner igen och nya, tydliga instruktioner."
-VÃ¥rterminskund 2024
"Längtar till varje måndag! Kroppen mår bra. Ökad rörlighet - mer lik hur kroppen funkade förr. Lättare att rida min häst liksidigt."
-VÃ¥rterminskund 2024
"Tycker väldigt mycket om denna yogan! En skön blandning av stretch, cirkulation, avslappning och meditation. Emma är en jättebra ledare - lugn och pepp i en fin kombination. Väldigt inkluderande och kravlös!"
-VÃ¥rterminskund 2024
Hållbar hälsa för livet
Vi erbjuder kunskap om vad din kropp mår bra av och varför så att du själv kan ta kontroll över din hälsa
Emma
Det är jag som är grundaren till friskvårdsportalen.
Diplomerad massör, certifierad Sensing Yoga instruktör och här på friskvårdsportalen är jag din hälsocoach.
Efter att ha gått flertalet kurser om hur nervsystemet i samband med rörelse och näringsrik mat påverkar vår hälsa genom livet ville jag skapa en plats där det är enkelt och roligt att lära sig att ta kontroll över sin egen hälsa.
Kurserna som jag har skapat här har som mål att lära dig varför och hur så att du kan ta egna beslut om vilka förändringar just du vill implementera i ditt liv.
Nedan följer lite information om de 5 huvudkurser som Friskvårdsportalen kommer att erbjuda
Rörelse
En stor anledning till varför många idag lever med kronisk smärta är på grund av våra minskande rörelsemönster.
I vår kurs om RÖRELSE får du lära dig grunderna till varför kronisk smärta uppstår och sen ger vi dig kunskap och verktyg för att själv ta hand om din egen kropp.
Det vi lär ut baseras på den senaste forskningen inom hur vårt nervsystem fungerar i synergi med hur vi rör oss och hur vi kan minska stress och smärta genom att förstå mer om hur vår kropp reagerar på vår omvärld.
Mat
Vad du äter är helt avgörande för hur du mår och i kursen om MAT går vi först igenom hur olika delar i din kropp påverkas av den mat du äter för att sedan gå över till hur man får till en varierad och näringsrik mat.
Näringsrik mat är tillsammans med varierad rörelse en helt oslagbar kombination om du vill nå en hållbar hälsa för livet.
Träning
Träning ska vara roligt och utmanande för att du ska utvecklas och bygga styrka.
Styrka handlar inte bara om stora muskler utan även om stabilitet för att förhindra skador och varierad rörelse för att bli av med kronisk smärta.
I kursen om TRÄNING kommer vi att gå igenom hur man får ut mest av sin träning för en hållbar hälsa genom livet. Det kommer att finnas videobibliotek med övningar och pass du kan göra hemma med eller utan lättare hjälpmedel.
Återhämtning
I minikursen om ÅTERHÄMTNING går vi igenom vikten av att hitta balans i vardagen så att kroppen hinner med.
Vi kommer att prata om hur vi kan motverka stressens effekt i vår kropp och hitta verktyg för få vila.
Vi tar även upp periodisk fasta här eftersom den är återhämtning för vårt matsmältningssystem och det är där immunförsvaret kan bygga sig starkare.
Kallbad
I minikursen om KALLBAD går vi igenom hälsofördelarna med kallbad och vad du kan tänka på om du vill börja.
Vi går igenom steg för steg hur du kan komma igång och visar filmer på kallbad.
Vanliga frågor
Vad är Sensing Yoga?
Sensing Yoga är en väldigt naturlig och inkluderande yogaform. Inspirationen till Sensing Yoga kommer från djur, naturfolk och barn vilket innebär att din kropp redan kan alla de här rörelserna och det blir väldigt lugnande för nervsystemet.
Vi jobbar med rörelse i ett flöde och tekniker vi använder är pandikuleringar, rotationer, gungningar, rocka, skakningar, havening. Det finns inget rätt eller fel och vi använder inte några extrema positioner.
Vad erbjuder Friskvårdsportalen?
Just nu erbjuder Friskvårdsportalen:
Yogapass hos Friskvårdsyoga i Stenkullen. Länk finns i kalendern.
Blogginlägg med information om saker som i högsta grad påverkar din hälsa.
Nyhetsbrev
Fasciella manövrar på vår Youtubekanal.
Snart erbjuder vi även kurser inom Hållbar Hälsa för livet.
Jag har problem med smärta i kroppen, kan jag ändå vara med?
Hela syftet med Friskvårdsportalen är att lära människor att hjälpa sig själva att bli av med smärta och livsstilsrelaterade sjukdomar. Kurserna är utformade så att alla oavsett förkunskaper kan hitta ny kunskap som tillför värde och förståelse för sin egen kropp och hälsa.
OfferingTree